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당뇨병의 이해: 유형, 증상 및 관리 당뇨병은 고혈당증이라고도 알려진 혈당 수치 상승으로 특징지어지는 만성 대사 장애입니다. 이 상태는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 생산한 인슐린을 효과적으로 사용하지 않을 때 발생합니다. 당뇨병에는 여러 종류가 있는데, 가장 흔한 것은 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병입니다. 제1형 당뇨병 인슐린 의존성 당뇨병 또는 청소년 당뇨병으로도 알려진 제1형 당뇨병은 일반적으로 유년기 또는 성인기 초기에 발생합니다. 신체의 자가면역 체계가 실수로 췌장에서 혈당을 조절하는 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격하고 파괴할 때 발생합니다. 결과적으로, 제1형 당뇨병을 가진 사람들은 인슐린이 거의 분비되지 않거나 아예 분비되지 않습니다. 이러한 상태를 관리하기 위해, 인슐린 주사를 맞거나 계속해서 인.. 2023. 7. 23.
당뇨와 걷기: 효과적으로 걷기, 힘들지 않게 걷기 당뇨가 걱정되시는 분들에게 식단 관리와 운동은 필수입니다. 매일매일 먹는 음식의 종류와 양을 관리해서 먹어야 하고, 적당한 강도 이상의 운동도 필요합니다. 특히 하체 근력을 기르는 운동이 가장 효과적이기 때문에 스커트, 계단 오르기, 자전거 타기, 달리기와 같이 하체 근육을 쓰는 운동을 추천드리는 경우가 많습니다. 이러한 운동들 뿐만 아니라 격렬한 운동을 하지 않더라도 만보 걷기를 해보시기 바랍니다. 10,000 보를 걷는다는 것은 사람에 따라 다르지만 강도가 높아 힘들어서 하기 어려워하는 경우도 있고, 매일 따로 시간을 내서 해야 하다 보니 꾸준히 하기 어려운 경우도 있습니다. 걷기 운동이 어떻게 당뇨에 효과적이고 영향이 있는지, 또 어떻게 하면 어렵지 않게 할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 어느 .. 2023. 7. 22.